当今社会，人们面临着或多或少的压力。随着生活水平的发展和不断进步，压力也随之增大。我们经常能看到，一些人有烦心事时就会频繁吸烟，吸烟就会成为人们释放压力的一种方式，有些人甚至一天抽一包烟。尽管烟的外包装上写着吸烟有害健康，人们也都知道吸烟的危害。但是很多人都戒不了。今天给大家介绍一下这三个时间段千万不要吸烟。

抽烟时间也要注意选择，三个时间段建议别抽，烟民们来了解下吧：

一、早晨起来的一小时

很多吸烟的人很喜欢早晨起来抽烟，甚至成为了一种习惯。为什么早起一小时最好不要抽烟，是因为会导致一些问题出现，比如慢性支气管炎，所以我们最好喝一杯温水，所以早晨起来的一个小时内最好不要吸烟。

二、饭后40分钟内

有句俗语：饭后一支烟，赛过活神仙。身边的很多人也喜欢饭后吸烟。但是不建议饭后四十分钟内吸烟。因为在我们进食后是肠道蠕动，帮助我们消化的时候。如果我们此时吸烟，会伤害我们的胃和十二指肠。而且还会导致一些其他问题。

三、上厕所的时候

很多人对于上厕所最好不要吸烟表示疑惑？我们都知道上厕所和手机是标配，而很多男士喜欢在此时吸烟。但是厕所空间比较狭小和密闭，当我们吐出烟雾时空气无法得到净化，烟雾还停留在空气当中，导致我们再一次吸入肺中。重新被人吸入。长期反复吸入烟雾还会诱发心脑血管的疾病。所以为了自己的健康，尽量不要在上厕所时吸烟。

吸烟对我们身体内部器官最不好的就是肺，烟龄长的人比正常人的肺要黑很多。那么如何保护我们的肺？

一、吃山药

山药是一种很常见的蔬菜，并且对于人体非常健康，具有益气养阴，补脾肺肾的功效。我们经常用它来炒菜。山药具有大量的蛋白质，还有维生素等成分，对人体有很多好处，所以我们平时可以多吃些山药。

二、少吃上火的食物

有很多味道鲜美，但是性热的食物。而且我们吃的时候不会特别在意，虽然一些食物能够补充我们体内需要的物质，但是不要吃得太多，比如桂圆、荔枝等。虽然有营养，但是吃多了会上火。所以我们要适量。

三、多喝水

人体每天需要补充大量的水分，但是光喝白开水，很多人都喝不下去。这时我们可以多喝一些有“味道”的茶，不仅可以补充人体所需水分，而且还有润肺的效果。所以喝水时可以加入养肺食材会更好，《皇帝内经》中有提到过一个润肺和增加心肺功能的食方，就是将胖大海，甘草，罗汉果，金银花，菊花，大麦等食材放在一起煮水喝。